Witam, Na początku jeszcze pytanka odnośnie diety: 1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Plan treningowy CKD dla dziewczyny :) Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD [...]
RAPORT PROGRAMU "BODY BUILDER" Dziennik z dnia 13 czerwiec 2005 Dane antropometryczne: Twoja waga wynosi 83 kg Twój wzrost wynosi 190 cm Twój obwód bicepsa wynosi 37,5 cm Odżywianie - podsumowanie: - białko 232,90 g - tłuszcz 202,80 g - węglowodany 524,90 g - kalorie 4614,00 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 0,00 g - tłuszcz 0,00 g - [...]
[...] celu zakupilam ssa(propa z boldkiem) i chce zastosowac soebie diete ckd z ladowaniem weglami w posilkach przed i po treningowych.Do tego bym robil 4-5 razy aeroby na czczo.MOje pytania to co wogole o tym sadzicie i jakie ilosci wegli prponujecie i czy maja byc proste czy zlozone.Waze okolo 90 kg i mam 12-13% fatu chce dojsc do 9-10 %. Pozdrawiam
Maniek87 no nie zle 7 kg. jak dlugo trwal cykl? i ile spadlo jaka jakosc miesnia szczerze mowiac to ja stwierdzilem ze zanim za kox sie wezme na sucho dojde do 90 kg na razie 83
Mam 18 lat,190 cm wzrosu i waze 90 kg. Jest to mój poczatek przygody z kulturystyka i prosze o ocene mojego planu i jakby cos to o poprawe treningu. Poniedziałek: klatka, triceps • Klatka: Wyciskanie na ławce skośnej głowa w górę 4 x 12 pow. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 12 pow. Rozpiętki 4 x 8-12 pow. • Triceps: [...]
No troszke tłuszczu mam do stracenia. Mam 183 cm wzrostu i waże 90 kg.
Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]
[...] te przerwy.. w tych przerwach niestety ciałko rosło .. . mamy 2005 :D chodzilem na siłownie do marca - pozniej przerwa bo matury, no i tak cialko roslo i doszło aż do 90 kg - oczywiscie teraz zupelnie inaczej wyglądam niz wtedy bo miesnie wazą troche ale mam za***iscie grube nogi - 66 cm masakra :/ brzuch tez zbyt duzy wiec przydaloby sie [...]
Turniej wyjątkowo udany, dopisali kibice, zawodnicy i bylo naprawde na co popatrzec! Przyjechała jak zwykle ekipa BJJ Boruty z Gdańska - 4 zawodników, team Rybnickiego Oktagonu, BJJ Bastion Tychy Sławka Szamoty, byli chłopaki z Kodokanu Gliwice, klubu Paco z Katowic (Paweł Witek), z Sosnowca od Heńka Rubaśniaka - Atemi, z ju-jitsu Guji z Jaworzna, [...]
Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]
czesc wiem ze to bylo ale zanalazlem dwie opcje ktore mnie interesuja najbardzeij aoto pierwsaza znich 1- deca 400mg -or max 1 i 2 tydzien po 400 mg 2-8 deca 200mg -a tu od 3 do 8 po 200 mg 1-8 sustanon 250mg 1-11(13) cynk 90 mg dziennie 11-13 nolva 20 mg dziennie 11-13 clomid 36 tabsow i druga Ja (13:39) 1-7 Sustanon 250-500mg 1-7 Deca [...]
FIGHT CARD -75 kg Zenia Packevic (LT) vs. Grzegorz Trendowski (PL) -77 kg Vadym Hromyh (LT) vs. Lukasz Chlewicki (PL) -85 kg Marian Jordan (RUM) vs. Jacek Buczko (PL) -90 kg Denis Juskevic (LT) vs. Tomek Drwal (PL) -105 kg Vaidas Brazdeikis (LT) vs. Przemek Biskup (PL) Wynik 4:1 dla Polaków!! Drwal, Trędowski, Chlewicki i Biskup wygrali [...]
Ok, pytanie było do W Z O R E K'a dlatego też niech mam nadzieje iz sie W Z O R E K wypowie... tym nie mniej, jesli moge ?? Moje uwagi: a) moim zdaniem, dwa razy w tygodniu gdzie idziesz w okolicach 90% i wiecej jest nieco za wiele - wyciskasz juz ponad 150 kg wiec nie jesteś poczatkujacym zawodnikiem.... moim zdaniem sie na tym zajedziesz [...]
Nic na to nie poradzisz. Ja widze to po moich kolegach. Jeden taki kumpel to je byle co chleje i ćpa czasami, kiedys ćwiczył 2 miesiące i mimo to nadal wyciska 90 kg. Inny kolega ćwiczy regularnie razem ze mną , ma diete i robi wszystko by sie wyrobić ale mimo to powoli rośnie. Genetyki nie przeskoczysz ale każdy może sie wyrobić to tylko zależy [...]
Tekst powstał na podstawie znakomitej książki Muay thai the art of fighting Autorzy: Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad i James Cartmell. Tłumaczenie: _KNIFE_ 1. Budowanie eksplozywności Chcesz wyzwalać jak największą energię w jak najkrótszym czasie. Czyli chcesz być eksplozywny! Jednak zanim rozpoczniesz pracę nad eksplozywnością musisz trenować [...]
dobra wracam spowrotem.wyliczylem ze na moje 56 kg zapotrzebowanie wynosi: 2247 kcal,90 g białka,336 węgli i tłuszczy 70 g.poszperalem troche po sfd i znalazlem jakis program do ukladania diety ze wszystkimi przelicznikami.policzylem i wyszlo prawie prawie po 100% pokrycia dziennego.napisze jakie produkty bralem pod uwage i ktore jestem w stanie [...]
Witam! Juz to gdzies wrzucalem ale mysle ze tutaj tez sie moze przydac.... Postanowiłem troche poszperac po forum i zebrac do kupy najczęściej powtarzające się pytania i odpowiedzi na nie, aby zrobic chociaż troszeczke porzadku. Podzieliłem to wszystko na kategorie i powrzucałem linki do postow dotyczących danych zagadnien. Na razie wrzucam [...]
Krążków nie podkładam, bo ćwiczę zazwyczaj boso i jak wspinam się na krązki, to mnie strasznie palce bolą. Dobra, zacznę ćwiczyć wolniej. A trzymacie ciężar w górze? Czy też od razu opuszczacie, po osiągnięciu szczytu? No i proszę, żeby ktoś podał, ile przykłądowo zakłąda na tą sztangę, a ze sztangą na barki. Ja ważę z 75 kg, zaczynam rozgrzewkę [...]
Ludzie Helpa Kiedys dowiedziałem się że przerwa w silowni niedługa ale przerwa dobrze robi.Wiec z Kolegami zastosowałem 2-tygondniową. Przed przerwą bez jakis wiekszych oporow szlo mi na klate 90 po zastosowaniu przerwy nieumiem podniesc 85 kg na serie, a 90 robie tylko 4 razy. Z tąd bierze sie moje pytanie. Czy ktoś z was cwiczących robił sobie [...]
kiedy BCAA przy redukcji?
Macie jakis pomysł na to kiedy w trakcie dnia (i ile) wcinac BCAA? Dodam, ze zaczynam własnie redukowanie tkanki tłuszczowej. aeroby 3/ tydz. (czsem na czczo), siłka 2/tydz. Dieta: 2gBialka/kgCiała, wegle normalnie, tłuszczu malutko. Nie chce korzystac z CKD. Mam 190 cm/ 90 kg. Chce stracic ok 5 kg tłuszczu. Dzięks Big. Hej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
